25 Бер Емоційний інтелект — чому і як його потрібно розвивати
Емоційний інтелект (EQ) — це здатність людини розуміти і керувати емоціями, які відчуває вона сама і ті, хто поруч.
Люди з високим рівнем EQ показують кращі результати в житті і на роботі: їм простіше ухвалювати рішення і брати на себе відповідальність. Крім того, це допомагає налагоджувати контакти з людьми і отримувати більше задоволення від спілкування.
Уміння розбиратися у своїх емоціях і контролювати їх дозволить вам бути спокійною і врівноваженою людиною. Розуміння емоцій інших людей — це ключовий момент в побудові гармонійних стосунків в роботі або особистому житті. Для людей з високим рівнем емоційного інтелекту часто характерні такі риси як самодисципліна, відповідальність, вміння пристосовуватися до навколишнього середовища.
Поза всяким сумнівом, важливо розвивати рівень свого емоційного інтелекту.
Це може значно спростити життя і допомогти досягти успіху в професійному середовищі.
НАВИЧКИ EQ:
* Самосвідомість
здатність людини усвідомлювати свої емоції, вміти аналізувати і правильно їх тлумачити.
Як розвивати?
– Заведіть щоденник, час від часу аналізуйте свої записи і хваліть себе за позитивні зміни.
– Розпитайте близьких про слабкі і сильні сторони вашої особистості — так ви будете знати над якими якостями вам необхідно попрацювати.
– Сповільніться – тобто дайте собі час, щоб ваші емоції не виходили з-під контролю.
* Володіння собою
вміння контролювати свої емоції навіть у складні моменти: стримувати пориви, спокійно обговорювати розбіжності і уникати вчинків, про які потім будете шкодувати.
Як розвивати?
– Спробуйте направляти ваші негативні емоції в позитивне русло. Наприклад, гнів можна використовувати як мотивацію для фізичних тренувань.
– Постарайтеся розбирати свої реакції на критичні ситуації, коли ви спокійні – це дозволить вам краще зрозуміти самого себе.
* Емпатія
навичка «зчитування» емоцій інших людей і вміння правильно реагувати на них.
Як розвивати?
– Вчіться уважно слухати співрозмовника, дайте йому виговоритися.
– Намагайтеся аргументувати протилежну позицію, приймаючи її як свою (поставте себе на його місце) — це дозволить вам зрозуміти точку зору іншої людини.
– Слухайте і намагайтеся зрозуміти співрозмовника.
* Мотивація
Тут слід сказати, що нас мотивує не тільки сам результат, але й емоції, які ми відчуваємо від досягнення тієї чи іншої мети.
Як розвивати?
– Відстежуйте ваші успіхи, не забувайте озиратися на результати вашої роботи.
– Правильна мотивація ґрунтується на ваших цінностях. Знайдіть час, щоб дізнатися про них більше.
* Соціальні навички
Це здатність вибудовувати і підтримувати стосунки, розуміючи їхню мету.
Як розвивати?
– Секрет розвитку цієї навички EQ в тому, щоб сформувати для нього стійку базу з чотирьох попередніх.
Але все ж наш EQ найбільше прокачується в процесі конфлікту, тому: не контролюєте себе в суперечці, не уникаєте їх, любите критикувати — починайте хвалити, обговорюйте проблеми, коли обидві сторони спокійні.
No Comments