Усі ми люди, і час від часу можемо перебільшувати деякі речі і страждати від непродуктивних думок. Але завжди варто пам’ятати, що думка ≠ дія, а усвідомлення проблеми - це ключ до її рішення. Пропонуємо невеличкий чекліст як розпізнати надмірне обдумування: ✓ ви неодноразово прокручуєте в голові незручні...
Не секрет, що наше фізичне і психічне здоров’я дуже тісно пов’язані. Тож коли ми перенесли хворобу, ми можемо бачити зміни нашого психологічного стану. Відновлюючись після ковіду, ви можете відчувати більшу втомлюваність, знижений настрій, знижену концентрацію уваги, більше потребувати відпочинку або відчувати складнощі у виконанні звичних...
В наш час суттєво збільшилась кількість людей, в яких трапляються панічні атаки.Що це і як з ними боротись? Кожен, хто хоч раз у житті переживав панічну атаку, ніколи не забуде цей досвід. ________________________________________________________________________________ * Панічна атака — це стан, коли раптово та без видимих на те причин, людина...
Час від часу до мене звертаються пари з проханням «продіагностувати» їхні стосунки. Якщо чесно, не надто корисна справа. Третій особі, навіть і психотерапевту, важко визначити, що для стосунків є нормою, а що — ні. Скільки існує пар, стільки й норм. Якщо нас влаштовує те, що відбувається...
Наскільки ви схильні до стресу? Чи вдається вам самостійно знижувати його рівень і справлятися із тривожними думками? Як часто ви втомлені вже вранці, а протягом дня ви дратуєтеся через будь-які дрібниці? Часто друзі та знайомі кажуть вам: «Тобі порад відпочити»? Якщо впізнаєте в цих реченнях себе...
Непродуктивні думки періодично бувають у всіх. І це нормально до того моменту, поки вони не затьмарюють собою все, що відбувається. Поки людина не загрузає в тривозі, самозвинуваченнях, самокритиці і стані «все пропало».⠀Позбутися непродуктивних думок один раз і назавжди — неможливо. Це постійний процес і власний...
