25 март Дыхательные упражнения - лучшее лекарство от стресса
Насколько вы подвержены стрессу? Удается ли вам самостоятельно снижать его уровень и справляться с тревожными мыслями? Как часто вы устали уже утром, а в течение дня вы раздражаетесь по любым пустякам? Часто друзья и знакомые говорят вам: «Тебе советов отдохнуть»?
Якщо впізнаєте в цих реченнях себе — варто задуматися над тим, щоб потурбуватися про своє психічне здоров’я і навчитися керувати стресовими станами. Для цього не доведеться їхати в далекі гори чи переїжджати в буддистські храми. Просто почніть дихати.
Дихати? Так.
Дихання — найприродніший процес у світі і один із найкращих способів релаксації. Дихання лежить в основі всіх відомих релігійних практик, про його користь знали люди ще задовго до нашої ери. Згадайте про медитацію, йогу, пранаяму.
То яка користь від дихальних вправ і технік? Їх безліч: від покращення стану фізичного здоров’я до кращої концентрації на роботі. Тут залишимо переваги для емоційного стану
- Заспокоюють, допомагають відволіктися і подивитися на проблеми під іншим кутом зору.
- Допомагають побороти напади паніки, покращують сон і допомагають вирішити проблему безсоння.
- Зменшують тривожність і рівень стресу.
- Відновлюють внутрішній ресурс.
Опис дієвих дихальних вправ тут:
Без комментариев