25 март Эмоциональный интеллект – почему и как его нужно развивать
Эмоциональный интеллект (эквалайзер) - это способность человека понимать и управлять эмоциями, которые чувствует она сама и те, кто рядом.
Люди с высоким уровнем EQ показывают лучшие результаты в жизни и работе: им проще принимать решения и брать на себя ответственность. Кроме того, это помогает налаживать контакты с людьми и получать большее удовольствие от общения..
Умение разбираться в своих эмоциях и контролировать их позволит вам быть спокойным и уравновешенным человеком.. Понимание эмоций других людей – это ключевой момент в построении гармоничных отношений в работе или личной жизни.. Для людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта часто характерны такие черты, как самодисциплина., ответственность, умение приспосабливаться к окружающей среде.
Вне всякого сомнения, важно развивать уровень своего эмоционального интеллекта.
Это может значительно упростить жизнь и помочь добиться успеха в профессиональной среде..
НАВЫКИ EQ:
* Самосознание
способность человека осознавать свои эмоции, уметь анализировать и правильно их толковать.
Как развивать?
– Заведите дневник, время от времени анализируйте свои записи и хвалите себя за положительные изменения.
– Спросите близких о слабых и сильных сторонах вашей личности – так вы будете знать над какими качествами вам необходимо поработать.
– Замедлитесь – то есть дайте себе время, чтобы ваши эмоции не выходили из-под контроля.
* Владение собой
умение контролировать свои эмоции даже в сложные моменты: сдерживать порывы, спокойно обсуждать разногласия и избегать поступков, о которых потом будете жалеть.
Как развивать?
– Попытайтесь направлять ваши негативные эмоции в положительное русло. Например, гнев можно использовать как мотивацию для физических тренировок.
– Постарайтесь разбирать свои реакции на критические ситуации, когда вы спокойны – это позволит вам лучше понять самого себя.
* Эмпатия
навык «считывания» эмоций других людей и умение правильно реагировать на них.
Как развивать?
– Учитесь внимательно слушать собеседника, дайте ему выговориться.
– Старайтесь аргументировать противоположную позицию, принимая ее как свою (поставьте себя на его место) — это позволит вам понять точку зрения другого человека.
– Слушайте и пытайтесь понять собеседника.
* Мотивация
Здесь следует сказать, что нас мотивирует не только сам результат, но и эмоции, которые мы ощущаем от достижения той или иной цели.
Как развивать?
– Отслеживайте ваши успехи, не забывайте оглядываться на результаты вашей работы.
– Правильная мотивация основывается на ваших ценностях. Найдите время, чтобы узнать о них больше.
* Социальные навыки
Это способность выстраивать и поддерживать отношения, понимая их цель.
Как развивать?
– Секрет развития этого навыка EQ в том, чтобы сформировать для него устойчивую базу из четырех предыдущих.
Но все же наш EQ больше прокачивается в процессе конфликта, поэтому: не контролируете себя в споре, не избегаете их, любите критиковать - начинайте хвалить, обсуждайте проблемы, когда обе стороны спокойны.
Без комментариев